Viviendo con Diabetes en casa: Guía para pacientes y familiares
Sumario
Introducción
La diabetes es una condición crónica que requiere atención constante, principalmente en casa. Vivir con diabetes significa adaptarse a un estilo de vida diferente que incluye buenos hábitos, revisiones regulares y tener el apoyo de sus familiares. En esta pequeña guía, conoceremos diferentes aspectos claves para vivir con diabetes en casa y brindaremos herramientas prácticas para todos los miembros de la familia.
¿Qué es la diabetes y cómo afecta el día a día en el hogar?
La diabetes es una condición que afecta la forma en que el cuerpo convierte los alimentos en energía. La falta de insulina o su mal funcionamiento impide que la glucosa entre en las células, lo que provoca un nivel alto de azúcar en la sangre. Existen diferentes tipos de diabetes (Ver Blog de Hablemos de diabetes). Independientemente del tipo de diabetes, vivir con esta implica realizar ajustes a la rutina diaria y tomar medidas para mantener los niveles de azúcar en un rango saludable.
Para los familiares, es importante conocer las necesidades y desafíos de las personas con diabetes para poder participar activamente en su cuidado. Esto significa aprender sobre esta condición, reconocer cualquier complicación y promover hábitos saludables dentro del hogar.
Estrategias para un entorno saludable en casa
- Educación: Todos los miembros de la familia pueden aprender sobre la diabetes para ofrecerse apoyo unos a otros. Entre estos aprendizajes, toda la familia debe aprender y comprender qué alimentos pueden causar subidas o bajadas de glucosa y estar pendiente de cualquiera de los síntomas que pueden producir la hipoglucemia o hiperglucemia.
- Herramientas de monitoreo: Es importante que en casa puedan tener un medidor de glucosa, esto para monitorear los niveles de azúcar en la sangre. Se puede establecer una rutina diaria de revisión para identificar patrones.
- Dieta saludable: Si es posible, mantener la cocina abastecida con alimentos saludables, evita productos azucarados y ten alternativas como frutas y verduras al alcance para promover una alimentación balanceada en todo momento.
- Rutinas de ejercicio: La actividad física regular ayuda a controlar la glucosa y mejorar el estado de ánimo. Puedes organizar en casa un espacio para realizar ejercicios y facilitar que todos tengan actividad física diaria.
Alimentación recomendada para personas con diabetes
Sabemos que la alimentación es un pilar fundamental en el manejo de la diabetes. Te compartimos algunos datos para que puedas tomar en cuenta y llevar una vida saludable todos en casa:
- Carbohidratos complejos: Estos ayudan a mantener los niveles de la glucosa estables. Entre los alimentos que pueden consumir las personas con diabetes encontramos: granos enteros, legumbres y verduras.
- Alimentos ricos en fibra: La fibra ralentiza la digestión de los carbohidratos y ayuda a evitar subidas repentinas de azúcar en la sangre. Las frutas con bajo índice glucémico como la manzana, fresa, cerezas y ciruelas. Las legumbres y los granos son una muy buena opción para tener en casa.
- Proteínas magras: Las proteínas magras son todas aquellas fuentes de proteína que son bajas en grasas saturadas y calorías. El consumo de estas proteínas es fundamental, entre ellas encontramos pescados, pollo y pavo sin piel, claras de huevo. Estas proteínas no elevan el nivel de glucosa y ayudan a mantener la saciedad de las personas con diabetes.
- Evita azúcar y los carbohidratos refinados: Los productos procesados suelen tener altos niveles de azúcar y grasas que pueden desestabilizar los niveles de glucosa en la sangre.
Actividad física
La actividad física es una herramienta poderosa para controlar la diabetes y mejorar la salud de las personas en general. Comienza haciendo ejercicio en casa para mantenerte activo regularmente. Algunas recomendaciones para hacer ejercicio en casa son:
- Caminatas diarias: Caminar después de las comidas puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre, puede parecer simple pero es una gran ayuda para nuestro organismo.
- Ejercicios de resistencia: Puedes empezar a implementar pesas o bandas de resistencia, esto ayuda a mejorar la sensibilidad de nuestro cuerpo a la insulina y construir más masa muscular.
- Yoga o estiramientos: Sabemos que el yoga es ideal para reducir el estrés y mejorar la flexibilidad, esto ayuda a mejorar el bienestar emocional y físico.
Estar atentos a cualquier complicación
Si la diabetes no se mantiene controlada, las personas con esta condición pueden estar en riesgo de desarrollar complicaciones en cualquier momento. Te compartimos alguna de las recomendaciones para prevenir cualquier tipo de complicación:
- Visita al médico regularmente: Es importante que todas las personas con diabetes puedan asistir de forma regular al médico, tener cita con el endocrinólogo y otros especialistas pueden ayudar a controlar la diabetes y evitar cualquier riesgo.
- Cuidado de los pies: Las personas con diabetes tienen una probabilidad alta de tener problemas en su sistema nervioso y alterar la sensibilidad de sus pies. Revisa diariamente y usar un calzado cómodo.
- Control de la presión arterial y colesterol: Los niveles altos de presión arterial y colesterol son factores que aumentan el riesgo de enfermedades cardiacas en las personas con diabetes, por eso es necesario que se lleve un control minucioso de esto.
Manejo emocional y apoyo familiar
Cuando hablamos de una condición crónica como la diabetes, el apoyo emocional es fundamental. Toda la familia debe de ser consciente de la importancia de apoyarse unos a otros, y del aprender del cuidado. Aprendamos cómo podemos apoyarnos:
- Toda una red de apoyo: Toda la familia juega un papel muy importante en la motivación de una persona con diabetes. Es importante estar disponible y mostrar comprensión hacia las necesidades de la persona con diabetes y así lograr que su entorno sea positivo.
- Ser paciente y empático: Vivir con diabetes es algo que puede ser muy desafiante, es esencial que toda la familia pueda ser empática y no juzgar.
- Fomentar la independencia de la persona con diabetes: Es importante que puedan sentirse apoyados, pero también se debe fomentar que el paciente tome decisiones informadas sobre su salud y pueda solo controlar la diabetes de forma consciente y responsable.
Vivir con diabetes en casa es un desafío para todos los miembros de la familia. Con el enfoque adecuado, puede convertirse en una oportunidad para fortalecer la salud y el bienestar de todos los miembros de la familia. Cuando logramos comprender esta condición, implementar nuevos hábitos alimenticios y ofrecer un apoyo constante, se enfrenta de diferente forma la diabetes.
El trabajo en equipo en la familia es clave para manejar de forma exitosa la diabetes. Cada acción contribuye a una vida plena y saludable. Esta guía busca mostrarnos que hay muchas cosas mucho más allá del diagnóstico, lo importante es construir un entorno saludable donde la calidad de vida (subrayar esta parte) sea una prioridad para todos.
¡Los cuidados comienzan en casa!